The Desk Break | ASICS Brasil

O Problema

O mundo está se tornando cada vez mais sedentário. E as horas intermináveis que passamos trabalhando em nossas mesas estão impactando nossa saúde mental.

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Uma pesquisa da ASICS envolvendo 26.000 pessoas de todo o mundo descobriu uma diminuição drástica no estado mental das pessoas após três a quatro horas de inatividade ininterrupta, destacando a necessidade de fazer pausas regulares para se movimentar.

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Na verdade, apenas 15 minutos de atividade física podem começar a reverter os efeitos e ajudar a melhorar nosso bem-estar mental.

INTRODUÇÃO

Passar horas em nossas mesas está impactando negativamente nosso estado de espírito.

Mas e se pudéssemos reverter esses efeitos? Em um experimento global único, trabalhadores de mesa de todo o mundo participaram de um experimento de duas semanas para explorar o impacto de Pausas de Mesa diárias no bem-estar mental, função cerebral e níveis de estresse.

O Experimento

Sobre o experimento Desk Break

A ASICS convidou trabalhadores da mesa de 16 países para participar de um experimento exclusivo supervisionado pelo Dr. Brendon Stubbs, um renomado pesquisador em movimento e mente do King's College London.

Embora saibamos que o exercício físico ajuda a impulsionar o bem-estar mental, o experimento Desk Break se propôs a explorar até que ponto intervalos diários de 15 minutos para movimento poderiam impactar o humor, reduzir o estresse e melhorar o desempenho no trabalho.

Todos os participantes seguiram o mesmo protocolo simples ao longo das duas semanas. Na primeira semana, eles seguiram sua rotina regular de trabalho sem intervalos para movimento. Na segunda semana, eles foram solicitados a se exercitar por 15 minutos após três a quatro horas de trabalho.

Os resultados surpreenderam a todos nós...

Após apenas uma semana de pausas regulares de movimento, as pontuações de Estado Mental dos participantes aumentaram em 22,5%. Os níveis médios de confiança aumentaram em 13,3%, os níveis de ansiedade despencaram em 12% e os níveis de estresse percebidos diminuíram em 14,7%.

A produtividade foi impulsionada em 33,2% e o foco em 28,6%, demonstrando o impacto de apenas 15 minutos de exercício durante o dia de trabalho no desempenho.

Além de identificar os efeitos mentais da atividade física em trabalhadores de mesa, o experimento também estudou o impacto do movimento na atividade cerebral usando EEGs.

Após o exercício, a atividade nas regiões frontal, central e límbica do cérebro aumentou, resultando em foco aprimorado, estresse reduzido e uma sensação melhorada de calma.

Conclusão

"Já sabemos que apenas 15 minutos e 9 segundos de exercício podem resultar em uma melhora significativa nas pontuações do State of Mind das pessoas. Mas o que nos surpreendeu foi o quanto isso melhorou a função cognitiva e reduziu os níveis de estresse para todos os nossos participantes, em todo o mundo. Até mudou as percepções das pessoas sobre seu local de trabalho para melhor."